728x90
장염에 걸리면 가장 먼저 드는 생각!
“뭘 먹어야 빨리 낫지?”
죽만 계속 먹기도 지겹고, 무턱대고 굶는 건 오히려 회복을 더디게 만들 수 있어요.
그래서 오늘은 실제 의사들도 추천하는,
장염에 좋은 음식 7가지와 회복에 도움 되는 식단 조합을 알려드릴게요.
검색에서 찾기 힘든 저자극 고효율 리스트, 지금 바로 확인해보세요!
✅ 장염 회복에 좋은 음식 리스트 (TOP 7)
1. 흰죽 – 소화가 쉬운 회복 기본템
- 장을 자극하지 않고, 수분 보충에도 탁월!
- 미지근한 온도로 먹는 것이 포인트.
2. 삶은 감자 – 부드러운 전분 공급
- 속을 편안하게 감싸주는 감자.
- 소금 약간만 뿌려 먹으면 OK.
3. 바나나 – 칼륨 보충과 위장 자극 최소화
- 전해질 보충 필수 과일.
- 너무 달지 않은 바나나가 좋습니다. 🍌
4. 구운 식빵 – 기름 없이 구운 저자극 탄수화물
- 마른 식빵으로 장 자극 없이 에너지 공급.
5. 미음 + 계란 노른자 – 회복 후반에 단백질 보충
- 흰자는 알러지 반응 주의!
- 노른자만 소량부터 시작하세요.
6. 전해질 음료 – 탈수 방지 필수템
- 스포츠 음료보단 소금+설탕물이 더 순합니다.
7. 양배추즙 or 찐 단호박 (보너스 팁!)
- 위장 보호에 좋은 양배추,
- 천천히 소화되는 단호박도 소량 섭취 가능!
❌ 장염에 안 좋은 음식 꼭 피하세요!
- 튀김, 전 등 기름진 음식
- 우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품
- 신 과일주스, 생야채, 고추장 양념류
- 탄산음료, 커피, 에너지 음료
이 음식들은 회복을 방해하고 증상을 더 심하게 만들 수 있으니
"조금 나아진 것 같아도 조심!" 하셔야 해요.
📝 장염 회복 식단표 구성 팁
| 시간대 | 추천 음식 |
| 아침 | 흰죽 + 바나나 반 개 |
| 점심 | 미음 + 삶은 감자 |
| 간식 | 구운 식빵 한 조각 |
| 저녁 | 흰죽 + 계란 노른자 + 전해질 물 |
- 증상 초반에는 흰죽 & 전해질 위주
- 중후반엔 노른자, 감자, 식빵으로 천천히 회복 식단 확장
- 장염에좋은음식으로 추천하는 대표 식단은 흰죽, 감자, 바나나입니다.
- 장염식단은 자극이 없고 수분과 전해질을 보충할 수 있어야 해요.
- 장염회복식 중 죽 대신 먹을 수 있는 음식으로 구운 식빵과 찐 단호박이 있습니다.
- 장염초기증상에는 금식보단 맞춤형 회복음식이 더 효과적입니다.
✨ 꿀팁
장염일 때 무엇보다 중요한 건 음식의 종류와 섭취 시기예요.
회복 단계에 맞는 음식을 고르고, 증상이 심할 땐 무리하지 않고 천천히 진행해야 해요.
조금만 신경 써도 회복 속도는 훨씬 빨라질 수 있어요!
지금 바로 냉장고에서 감자랑 바나나부터 꺼내보시는 건 어떨까요? 😉
이 포스팅이 마음에 드셨다면 공유와 댓글, 그리고 즐겨찾기까지!
장염 겪는 분들에게 큰 도움이 될 수 있어요 🙌
728x90